Grons.info

美しく

search
  1. トップ
  2. ビューティ
  3. 健康
  4. じつは秋でも必要なんです…【水分補給】しっかりできていますか?

2018.10.07

じつは秋でも必要なんです…【水分補給】しっかりできていますか?

漢方アドバイザー・国際中医薬膳師の大木さと子が、東洋医学の視点から仕事をする女性を元気にする情報をお届けします! 今回は、秋の水分補給のお話。

大木さと子 国際中医薬膳師

気温が下がると温かい飲み物が恋しくなるもの。1回に飲む量はやや少なめになりますが、1日全体の水分補給量は足りているでしょうか?

夏に比べて水分摂取が減る、秋

夏に比べて水分摂取が減る、秋

汗で水分が発散され、さらに体の熱を取らなければならない夏は必要な水分摂取量も多め。逆に秋になって気温が下がると、極端に水分量が減ってしまう場合があります。食事で摂取する水分を除いて、飲み水として1リットルは意識的に摂取したいものです。

秋は引き続き「意識的な水分補給」が必要

秋

熱中症対策で、意識して水分をとるよう喚起された夏ですが、秋も意識が必要。気温が下がって体の内側の熱も落ち着いているので、口の中が熱っぽくなったり、喉が乾く感覚も少なくなります。ただし秋は乾燥しやすい季節。目に見えなくても、体表からは絶えず水分が蒸発し失われていきます。起床してすぐ・寝る前・入浴後は特に補給を。

体を冷やさない、出ていきにくい水分を

水分

とはいえ水分は体の余分な熱を冷ます効果もあり、冷たい水分の取りすぎは逆に内臓の機能を低下させる可能性もあります。気温も低く体が冷えやすい秋冬は、なるべく常温~温かいもので水分補給を。また、コーヒーやお茶などのカフェインが多いドリンク、豆乳やトマトジュースなどカリウムが多いもの、アルコール飲料の取りすぎには注意を。利水作用で必要以上に水分が出て行ってしまうため、水分補給とは別で考えましょう。

毎日飲むなら「機能性ミネラルウォーター」もおすすめ

機能性ミネラルウォーター

せっかく飲むなら体に良いもので、水分補給と不足しがちなミネラルの補給の一石二鳥がベスト! 現代日本人は野菜不足により慢性的なミネラル不足とされており、ミネラルが不足すると疲れやすい・気力がない・めまい・頭痛・食欲不振・手足が痺れる、痙攣するなどの症状につながります。

高機能飲料水「エレメントアクア」

高機能飲料水「エレメントアクア」

こちらのは独自の医学研究で生まれた特許成分「海洋ミネラルサプリメントMCM」が溶け込んだミネラルウォーターで、飲むだけで吸収率の高いミネラルが60種以上補給できます。普通の軟水ミネラルウォーターとなんら変わりない「美味しい水」というのもポイント! 何より、体に良いとなればこまめな水分補給も苦になりませんよね。

「エレメントアクア」

500ml×24本 5,184円(税込)、2L×6本 3,672円(税込)

10%オフ・送料無料の定期購入あり

大木さと子

国際中医薬膳師・漢方アドバイザー。日本中医学院(旧・国立北京中医薬学大学日本校)卒。普段はメーカー勤務、よく食べよく飲むOL。ふだんメシをアップするにて、薬膳の情報も発信中。

LINEで送る

Today’s Access Ranking

ランキング

2018.10.22

編集部のおすすめ Recommended

Nov 2018
Grons最新号

Feature