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2017.12.18

今からやれば来年こそ脱げる【ウエスト】! ゴム入りパンツに慣れきった体に喝!

ついついラクな格好ばかりして、体がゆるみがちな年末年始…。〝ながら運動〟で時間を有効活用したい人におすすめ! ウエストのくびれをつくるエクササイズを伝授します。

楽しくいつの間にかキュッと!
【ウエスト】に効くツイストエクササイズ

1日1分~でOK! ストイックすぎず楽しい♪

ツイストエクササイズ

ドリーム スリムツイスター

▲両足をそれぞれひねる動きに導き、足首からひざ、ウエストにかけて、全身のツイスト運動が手軽に。ウエスト、お腹だけでなく、太ももや足首にも効果が。ドリーム スリムツイスター ¥3,980

【やってみましたレポート】場所を取らないから、狭い部屋でも出来る!

専用マットの上に回転台を置き、その上に乗ってクルクルとツイスト運動をするだけ! ひねり運動は関節周りの可動域を広げて体をやわらかくし、日常生活ではあまり使わない筋肉のトレーニングにも効果的なのだとか。

骨盤周りやウエストなどの大きな筋肉やインナーマッスルに刺激を与えることで、全身のダイエットもサポート。

「エクササイズグッズはかさばるものも多いけれど、コレは場所をとらず、収納にも困らないコンパクトさが魅力。見た目以上にバランス感覚が必要で、結構いい運動になります。体幹が鍛えられ、内側からウエストが引き締まる実感が!」(Gronsブレーン/藤本千秋さん)

こんな人におすすめ!

・〝ながら運動〟で時間を有効活用したい
・家が狭いけれど楽しく運動したい

2017年11月号「Gronsスタッフが全部お試し!秋こそキュッと!ウエスト&足首」より。
本誌掲載時スタッフ:撮影/フカヤマノリユキ 構成/門司紀子
再構成:Grons.info編集部

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